7 Maslahat Puasa bagi Tubuh Remaja

Halo, Sobat SMP! Selamat berpuasa bagi yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Mudah-mudahan puasa Ramadan kamu tahun ini lancar hingga idul Idulfitri nanti, ya! Bicara tentang puasa, tahukah kamu, kalau aktivitas berpuasa ternyata memiliki berbagai maslahat/manfaat untuk kesehatan tubuh, loh. Lalu, apa sajakah manfaat-manfaat tersebut khususnya bagi kalangan remaja? Untuk mengetahui jawabannya, yuk, simak lebih lanjut artikelnya!

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara mengurangi kadar kolesterol jahat/low-density lipoproteins (LDL) dalam tubuh. Dengan pola makan teratur selama bulan puasa, tubuh akan memproses lemak sebagai sumber energi utama sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

2. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Berpuasa membantu dalam mengatur gula darah dengan mengurangi resistensi insulin. Berpuasa dapat membantu seseorang yang mungkin memiliki masalah dengan kadar gula darah untuk tetap stabil selama puasa.

3. Membantu Melawan Infeksi

Proses puasa juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh remaja. Saat tubuh berpuasa, proses detoksifikasi membantu mengeluarkan zat-zat yang tidak diperlukan, serta meningkatkan produksi sel-sel imun dalam tubuh untuk melawan infeksi.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa tidak hanya membersihkan tubuh dari zat-zat yang tidak dibutuhkan, namun juga dapat meningkatkan fungsi otak. Saat berpuasa, tubuh memicu pertumbuhan neuron baru di otak yang berkontribusi pada perkembangan biologis dan fungsional otak remaja.

5. Mengurangi Peradangan

Peradangan dalam tubuh seringkali menjadi akar penyakit. Puasa membantu mengurangi peradangan yang berlebihan pada tubuh sehingga mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit kronis.

6. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia/human growth hormon (HGH) diperlukan untuk pertumbuhan, metabolisme, dan kekuatan otot. Dengan berpuasa, tubuh dapat meningkatkan kadar HGH secara alami yang berdampak positif pada pertumbuhan dan kekuatan otot.

7. Mencegah Depresi dan Kecemasan

Saat berpuasa, tubuh manusia mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. Hal ini membantu mencegah depresi dan mengurangi kecemasan selama bulan puasa.

Dengan mengamalkan puasa selama bulan Ramadan, remaja tidak sekadar menjalankan ibadah yang diperintahkan oleh agama, tetapi juga mendapatkan manfaat berupa kesehatan pada tubuh. Puasa tidak hanya membersihkan tubuh secara fisik, tetapi juga memperkuat kesehatan mental dan emosional. Maka dari itu, yuk, manfaatkan Ramadan dengan sebaik-baiknya agar tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar.

Nah, Sobat SMP, itulah 7 maslahat yang bisa diraih melalui aktivitas berpuasa. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Sobat SMP semua. Sampai jumpa di artikel menarik tentang kesehatan dan gizi berikutnya!

 

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP

Sumber:

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1104/manfaat-puasa-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/158/apa-saja-manfaat-berpuasa

https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kanwil-jateng/baca-artikel/16027/Manfaat-Puasa-Bagi-Kesehatan.html