Musim Hujan, Jaga Kesehatan dengan 5 Cara Ini

Halo, Sobat SMP! Menjelang akhir tahun, Indonesia telah memasuki musim hujan. Di musim hujan, kesehatan kita rawan terserang berbagai macam penyakit karena banyak faktor. Penyakit-penyakit yang kerap menjangkit di musim hujan misalnya seperti flu, batuk, radang tenggorokan, dan sebagainya.

Tentunya kita tidak mau terkena penyakit-penyakit tersebut karena sedikit banyak akan berpengaruh terhadap produktivitas. Nah, ada beberapa cara yang bisa Sobat SMP lakukan untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Apa saja ya kira-kira? Simak artikel ini sampai selesai ya!

• Mencuci tangan menggunakan sabun

Cara ini sudah tidak diragukan lagi dan telah direkomendasikan oleh berbagai organisasi kesehatan di dunia. Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri sendiri dan keluarga dari penyakit. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, mencuci tangan yang efektif adalah dengan menggunakan sabun dan juga air mengalir selama 40-60 detik. 

• Hindari menyentuh bagian wajah dengan tangan kotor

Virus dan bakteri yang tersebar di mana-mana sangat rawan menempel pada tangan kita ketika menyentuh suatu permukaan. Oleh karena itu, minimalisasikan menyentuh bagian wajah dengan tangan yang kotor karena kuman-kuman pada telapak tangan dapat masuk ke tubuh kita melalui mata, hidung dan mulut.

• Melindungi diri dari air kotor atau kubangan air

Ketika musim hujan, umumnya banyak area yang tergenang oleh air. Kubangan air di jalanan seringkali kotor dan mengandung banyak sumber penyakit seperti kuman-kuman penyebab diare, kolera, influenza, hingga infeksi jamur pada kulit. Bila tak sengaja terkena kubangan air yang kotor, segera basuh dengan air bersih dan sabun untuk mensterilkan bagian tubuh yang terkena.

• Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi

Untuk menambah imunitas dan daya tahan tubuh, kita juga perlu rutin mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Oleh karena itu, perhatikan isi piring Sobat SMP. Pastikan dalam satu porsi mengandung karbohidrat, lauk-pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga susu apabila ada. Jangan lupa juga untuk rutin mengonsumsi vitamin.

• Memerhatikan genangan air di lingkungan kita

Seperti yang tadi sudah sempat dijelaskan bahwa di musim hujan seringkali terdapat genangan air. Genangan air yang kotor mengandung kuman dan juga kotoran, sedangkan genangan air yang bersih dapat menjadi tempat nyamuk berkembang biak. Cegah perkembangan populasi nyamuk dengan rutin membersihkan rumah, selokan, saluran air, dan tempat-tempat lainnya.

Nah Sobat SMP, itulah dia beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Tetap jaga kebersihan dan rutin mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi ya, Sobat SMP. Semoga sehat selalu!

 

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP

Referensi: https://pusatkrisis.kemkes.go.id/5-tips-menjaga-kesehatan-saat-musim-hujan