Manfaat Mengonsumsi Ikan Laut Bagi Remaja

Halo Sobat SMP! Kesehatan remaja merupakan hal penting untuk diperhatikan agar dapat meraih masa depan yang cerah. Salah satu elemen kunci dalam memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang optimal adalah melalui pola makan yang seimbang. Dalam hal ini, ikan laut menjadi salah satu harta karun nutrisi yang seringkali dilupakan oleh banyak orang. Dari omega-3, vitamin hingga mineral esensial, ikan laut menyediakan berbagai manfaat penting bagi kesehatan remaja. Berikut adalah manfaat yang bisa Sobat SMP dapatkan dengan mengkonsumsi ikan laut:

1. Meningkatkan Kemampuan Otak

Nutrisi dalam ikan, terutama asam lemak omega-3, dapat meningkatkan kemampuan otak. Ini karena ikan bisa meningkatkan kadar Asam Eicosapentaenoic (EPA) dan Docosahexaenoic (DHA) sehingga baik untuk mendukung pertumbuhan otak.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Asam lemak omega-3 pada pada ikan dapat membantu menajamkan penglihatan. Selain itu, mengkonsumsi ikan juga dapat membuat mata tetap sehat dan cerah karena adanya kandungan vitamin A pada ikan.

3. Menjaga Kesehatan Mental

Mengonsumsi makanan laut bukan hanya mencegah terjadinya depresi, melainkan juga bisa membantu mengatasi depresi. Asam lemak omega-3 pada ikan dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak yang berperan menciptakan rasa bahagia pada seseorang.

4. Menyehatkan Tulang dan Sendi

Asam lemak omega-3 pada ikan laut juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. asam lemak omega-3 dapat mempermudah pergerakan sendi dan mengurangi kekakuan sendi akibat Arthritis Rheumatoid (peradangan kronis pada sendi). Kandungan vitamin D pada beberapa ikan, seperti ikan salmon dan tuna juga bisa mendukung pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Dengan mengkonsumsi ikan 1-3 gram per hari dapat mengurangi gejala nyeri sendi, termasuk kekakuan, bengkak, dan rasa tidak nyaman pada persendian.

5. Mencegah Penyakit Anemia dan Gondok

Ikan laut juga mengandung mineral yang baik untuk dikonsumsi. Mineral tersebut diantaranya adalah zat besi dan yodium. Zat besi berguna untuk mencegah anemia, dan yodium berguna untuk mencegah penyakit gondok. 

6. Mengembangkan Massa Otot

Mengonsumsi ikan laut juga dapat membantu mengembangkan massa dan kekuatan otot pada remaja. Hal tersebut dikarenakan ikan laut memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak jahat.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan EPA pada ikan laut dapat memblokir enzim perusak kolagen sehingga mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari, membantu mengurangi pengaruh penuaan, dan memperbaiki kerusakan pada kulit.

Demikianlah, Sobat SMP, beragam manfaat yang bisa Sobat dapatkan dengan mengonsumsi ikan laut. Jadi, tak perlu ragu untuk menyantapnya karena Ikan laut mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan tubuh yang sehat, Sobat SMP dapat menjalani kegiatan sehari-hari dengan lancar dan penuh semangat!

 

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP

Sumber:

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2695/manfaat-ikan-laut

https://kesmas.kemkes.go.id/konten/133/0/121910-gemarikan-gerakan-memasyarakatkan-makan-ikan

https://kkp.go.id/bkipm/stasiunkipmpekanbaru/artikel/22886-manfaat-makan-ikan