Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Remaja

Halo, Sobat SMP! Bagaimana kabarnya hari ini? Semoga dalam keadaan sehat, ya! Tahukah kamu, salah satu cara agar badan tetap sehat adalah dengan rajin melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik itu seperti olahraga, main di luar rumah, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga. Nah, Sobat SMP, kenapa sih aktivitas fisik itu penting? Yuk, kita simak penjelasannya bersama-sama!

Pertama-tama, apa sih aktivitas fisik itu? Aktivitas fisik adalah semua gerakan tubuh yang membuat kita bergerak dan menggunakan energi. Misalnya berlari, bersepeda, atau bahkan membersihkan rumah. Nah, aktivitas fisik ini bermanfaat sekali lho untuk tibuh kita terutama bagi remaja. Apa sajakah manfaat tersebut? berikut di antaranya

1. Mengendalikan Berat Badan

Sobat SMP, dengan rajin beraktivitas fisik, kita dapat mengendalikan berat badan kita. Jika kita makan lebih banyak kalori dari yang kita bakar melalui aktivitas fisik, maka berat badan kita bisa naik. Nah, sebaliknya, jika kita aktif bergerak, berolahraga, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga, kita membakar kalori dan bisa menjaga berat badan agar tetap ideal.

2. Mengendalikan Tekanan Darah

Aktivitas fisik juga membantu kita mengendalikan tekanan darah. Ketika kita bergerak, jantung kita bekerja lebih baik untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah kita, yang bisa mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Bagi remaja seperti kita, postur tubuh yang baik sangat penting. Aktivitas fisik, terutama yang melibatkan gerakan seperti berenang, bulutangkis, atau yoga, dapat membantu memperbaiki postur tubuh kita. Jadi, kita bisa tegap dan tidak cenderung membungkuk.

4. Memperbaiki Kelenturan Sendi dan Kekuatan Otot

Sobat SMP, ketika kita aktif bergerak, otot-otot kita akan bekerja. Hal ini membantu memperbaiki kekuatan otot kita, sehingga tubuh terasa lebih kuat dan bertenaga. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menjaga kelenturan sendi kita, sehingga kita tidak mudah kaku atau terasa sakit.

5. Mencegah Diabetes Melitus

Diabetes melitus adalah salah satu penyakit yang risikonya dapat dikurangi dengan aktivitas fisik. Saat kita bergerak, tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi. Dengan aktivitas fisik yang cukup, tubuh dapat mengatur kadar glukosa dalam darah dengan lebih baik, sehingga risiko diabetes dapat ditekan.

6. Mengendalikan Stres

Terakhir, Sobat SMP, aktivitas fisik juga baik untuk mengendalikan stres. Saat kita berolahraga atau bermain di luar, tubuh kita menghasilkan endorfin, yaitu hormon yang membuat kita merasa senang dan rileks. Jadi, jika kalian merasa stres karena tugas sekolah atau masalah lainnya, cobalah untuk bergerak aktif!

Nah, itulah beberapa manfaat penting dari aktivitas fisik bagi remaja seperti kita. Ingat, aktivitas fisik itu tidak hanya soal olahraga, tetapi juga aktivitas sehari-hari seperti membersihkan rumah, bermain di luar, atau bahkan berjalan kaki ke sekolah. Dengan rajin bergerak, kita bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Sobat SMP, yuk, kita jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Dengan begitu, kita bisa menjauhkan diri dari berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung. Mulailah dari langkah kecil dan lama kelamaan kita akan terbiasa dan merasakan manfaatnya. Semoga artikel ini bermanfaat, sampai jumpa di artikel menarik selanjutnya!

 

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP

Sumber:

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1289/pentingnya-aktivitas-fisik-anak-remaja

https://promkes.kemkes.go.id/content/?p=8807

https://upk.kemkes.go.id/new/6-manfaat-aktivitas-fisik