Cuaca Panas, Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan

Halo Sobat SMP! Cuaca yang terlalu panas dapat membawa dampak serius bagi kesehatan, akibatnya bisa menghambat kegiatan sehari-hari kita. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pencegahan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan karena cuaca panas. Berikut adalah tujuh cara untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Saat cuaca panas, tubuh kita cenderung kehilangan cairan lebih cepat. Untuk menghindari dehidrasi, penting untuk memperbanyak minum air putih. Pastikan untuk minum air secara teratur setiap hari. Hindari minuman berkafein dan berenergi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Gunakan Krim Pelembab

Kulit rentan terhadap keringat dan iritasi saat cuaca panas. Untuk menghindari masalah kulit ini, gunakan krim pelembab secara teratur. Krim ini membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit menjadi kering dan iritasi.

3. Perbanyak Konsumsi Buah

Buah-buahan tinggi kadar air seperti semangka, melon, dan jeruk adalah pilihan yang baik saat cuaca panas. Selain memberikan rasa segar, konsumsi buah-buahan juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tidak hanya itu, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan saat matahari sedang terik. Pilih waktu pagi atau sore hari untuk beraktivitas di luar ruangan. Hal ini akan membantu mengurangi risiko overheating atau heatstroke yang dapat membahayakan kesehatan.

5. Pilih Pakaian Berbahan Katun

Pakaian berbahan katun dan tipis adalah pilihan terbaik saat cuaca panas. Bahan ini dapat menyerap keringat dengan lebih baik dan tidak akan menyimpan panas. Hindari menggunakan pakaian berwarna gelap karena cenderung menyerap panas dari matahari.

6. Gunakan Pelindung Tubuh

Topi dan payung adalah alat penting untuk melindungi diri dari paparan langsung sinar matahari. Menggunakan pelindung tubuh dapat membantu mengurangi risiko kulit terbakar dan iritasi akibat sinar matahari.

7. Mandi Secukupnya

Meskipun mandi dapat membuat tubuh terasa segar, ternyata mandi terlalu sering saat cuaca panas dapat mengakibatkan kulit kering. Mandilah secukupnya dua kali sehari, terutama jika sepanjang hari hanya beraktivitas di dalam ruangan.

Nah, dengan menerapkan tujuh langkah di atas, Sobat SMP dapat menjaga kesehatan pada saat cuaca panas. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga. Semoga artikel ini bermanfaat, sampai jumpa di artikel selanjutnya!

 

Penulis: Pengelola Web Direktorat SMP

Sumber:

https://www.rri.go.id/kesehatan/386413/tip-jaga-kesehatan-saat-cuaca-panas-terik?utm_source=popular_home&utm_medium=internal_link&utm_campaign=General%20Campaign

https://upk.kemkes.go.id/new/cegah-dampak-cuaca-panas-dengan-5-langkah

https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20230425/3842822/berikut-tips-menghadapi-cuaca-panas-tak-biasa/