Wujudkan Sehat Fisik Melalui Ragam Aktivitas di Sekolah

Halo, Sobat SMP! Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, menjaga kesehatan dan kebugaran fisik juga merupakan hal yang penting dilakukan. Dalam Kampanye Sekolah Sehat yang diluncurkan oleh Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi terdapat tiga fokus utama, dimana salah satunya adalah Sehat Fisik. 

Sehat Fisik menjadi salah satu fokus dalam Kampanye Sekolah Sehat guna mengurangi risiko obesitas dan meningkatkan kesehatan peserta didik dengan melakukan pembiasaan aktivitas fisik. Kegiatan Sehat Fisik terdiri dari enam aktivitas. Apa sajakah itu? Yuk, simak artikel berikut ini. 

1. Pembiasaan Aktivitas Fisik melalui Senam Kebugaran Jasmani (SKJ)

Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik, kemampuan fisik, pengetahuan, penalaran, penghayatan nilai (sikap, mental, emosional, spiritual, sosial) dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang. SKJ merupakan bentuk senam massal dengan rangkaian gerak tertentu dan diiringi musik yang berguna meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik. Pelaksanaanya juga dapat dilakukan secara massal, mudah dan tidak memerlukan waktu yang lama.

2. Gerakan peregangan pada pergantian jam pelajaran

Gerakan peregangan adalah gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas otot atau jangkauan gerak sendi. Gerakan peregangan ini sangat berguna bagi peserta didik ketika mereka akan melakukan aktivitas fisik dan juga dapat melemaskan kembali bagian tubuh yang kaku setelah beraktivitas. Gerakan peregangan ini dapat dilakukan secara bersama-sama di dalam kelas sesaat sebelum memulai kegiatan pembelajaran dan dapat juga dilakukan ketika pergantian jam pelajaran atau saat istirahat.

3. Optimalisasi 4L melalui permainan rakyat pada jam istirahat

Gerakan sederhana seperti lari, lompat, lempar, dan loncat bisa menjadi aktivitas fisik yang optimal, terlebih jika terbungkus dalam permainan rakyat dan olahraga tradisional yang menyenangkan. Penerapan permainan rakyat dan olahraga tradisional saat jam istirahat di sekolah merupakan salah satu upaya untuk menumbuhkan kembali karakter budaya bangsa sekaligus mengembangkan kemampuan motorik dan kebugaran jasmani peserta didik. Sobat SMP dapat melihat rekomendasi permainan rakyat yang bisa mendorong aktivitas fisik pada tautan berikut ini. 

4. Optimalisasi intrakurikuler dan ekstrakurikuler olahraga

Wujud optimalisasi intrakurikuler dilakukan dengan mendorong sekolah untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada peserta didik melalui mata pelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan (PJOK), yaitu dengan mengoptimalkan waktu aktif berlatih selama alokasi waktu pembelajaran PJOK.

5. Pembiasaan jalan kaki

Pembiasaan jalan kaki pada peserta didik merupakan salah satu upaya meningkatkan aktivitas dan kualitas fisik. Pembiasaan jalan kaki memiliki banyak manfaat, antara lain membangun gaya hidup aktif dan sehat, kebugaran tubuh menjadi terjaga, mengenal lingkungan sekitar, dan lain sebagainya. Satuan pendidikan bisa memulai pembiasaan jalan kaki dengan cara meminta peserta didik untuk berjalan kaki dari rumah ke sekolah dan melakukan aktivitas pengamatan lingkungan di sekitar sekolah.

6. Pelaksanaan Tes Kebugaran Siswa Indonesia (TKSI)

Tes Kebugaran Siswa Indonesia (TKSI) adalah sebuah pedoman yang valid dan reliabel, mudah diaplikasikan, dan membantu untuk menghitung hasil tes melalui digitalisasi yang dikembangkan oleh Kemdikbudristek.(TKSI) adalah tes kebugaran siswa yang bersifat adopsi, modifikasi, dan inovasi yang diharapkan menjadi alternatif pilihan tes kebugaran jasmani siswa. TKSI tersedia sesuai dengan jenjang kelas / fase peserta didik SD hingga SMA. Bagi Sobat SMP yang berprofesi sebagai guru PJOK dapat memanfaatkan TKSI sebagai pedoman dalam melakukan tes kebugaran siswa melalui laman https://tksi.kemdikbud.go.id/tksi/home

Bagi Sobat SMP yang ingin mempelajari lebih dalam mengenai Kampanye Sekolah Sehat khususnya Sehat Fisik, dapat mengunduh buku saku “Gerak Ragaku di Sekolah” terbitan Kemendikbudristek melalui tautan berikut ini.

 

Penulis: Pengelola Website Direktorat SMP

Sumber:

https://uks.kemdikbud.go.id/sekolah-sehat